Mari kita lihat berapakah jumlah kalori yang diambil setiap hari... Rahsia untuk menurunkan berat badan ialah dengan mengawal jumlah kalori yang diambil disamping mengamalkan cara kehidupan yang sihat dan cergas!
Jadi, jgn ambil lewa jumlah kalori yang masuk ke dalam badan anda!
Kategori Minuman
1. Minuman Berkarbonat 1 tin 285g : 120 kal
2. Minuman kotak 250g : 105 kal
3. Susu Tepung Penuh Krim 1 sudu makan : 33 kal
4. Susu Tepung Tanpa Lemak 1 sudu makan : 25 kal
5. Aiskrim 2 skop : 390 kal
6. Susu Pekat Manis 1 sudu makan : 71 kal
7. Yogurt Rendah Lemak 1 cawan : 90 kal
8. Mentega 2 sudu teh : 75 kal
9. Keju Chedar 1 keping : 58 kal
10.Teh tarik : 120 kal
11.Kopi Susu : 120 kal
12.Teh O : 20 kal
Kategori Kuih Muih
1. Kasui Berkelapa Parut - sekeping : 160 kal
2. Kuih Lapis - sekeping : 130 kal
3. Bingka Ubi - sekeping : 220 kal
4. Cekodok Pisang - sebiji sederhana : 180 kal
5. Popia Goreng - satu : 130 kal
6. Popia Basah - satu : 95 kal
7. Pisang Goreng - sekeping : 170 kal
8. Kek Biasa Tanpa Krim - sepotong : 87 kal
9. Karipap - sebiji : 130 kal
10.Sandwich Sardin - sekeping : 70 kal
11.Bubur Kacang - semangkuk : 100 kal
Kategori Makanan Rutin
1. Nasi Putih - 1 1/2 cawan : 260 kal
2. Nasi Lemak Bersambal - sepinggan : 400 kal
3. Nasi Goreng Bertelur - sepinggan : 635 kal
4. Nasi Briyani Berayam - sepinggan : 880 kal
5. Nasi Minyak Kosong - sepinggan : 445 kal
6. Nasi Ayam Kosong - sepinggan : 300 kal
7. Mee Goreng Kosong - sepinggan : 660 kal
8. Mee Sup - semangkuk : 380 kal
9. Mee Hoon Goreng - sepinggan : 550 kal
10.Roti Putih - 2 keping : 156 kal
11.Roti Canai Kosong Tanpa Kuah - sekeping : 200 kal
12.Capati Tanpa Kuah - sekeping : 180 kal
13.Pau Ayam - sebiji : 203 kal
14.Emping Jagung Kosong - secawan : 160 kal
Kategori Lauk Pauk
1. Ikan Kembong Kari Berkuah - seekor : 85 kal
2. Ikan Tenggiri Goreng Bercili - sepotong : 142 kal
3. Ikan Kembong Goreng - seekor : 140 kal
4. Ikan Senangin Masam Manis Berkuah - sepotong : 210 kal
5. Daging Lembu Kari Berkuah - 2 kotak mancis : 130 kal
6. Ayam Kari Berkuah - seketul : 250 kal
7. Ayam Goreng - seketul : 255 kal
8. Ayam Tandoori - seketul : 220 kal
9. Sambal Udang - 1/2 cawan : 70 kal
10.Sambal Sotong - 1/2 cawan : 55 kal
11.Telur Goreng - sebiji : 110 kal
12.Taukua Goreng - sekeping : 110 kal
13.Kacang Panggang Dalam Tin - 2 sudu makan : 40 kal
1. Peha Ayam Goreng - satu : 130 kal
2. Nugget Ayam - satu : 60 kal
3. Kentang Lecek - satu tub kecil : 90 kal
4. Sayur Kobis Hancur - satu tub : 75 kal
5. Burger Keju - satu : 425 kal
6. Kentang Goreng - satu kantung kecil : 405 kal
7. Satay Ayam - secucuk : 35 kal
8. Pizza Berkeju - sepotong : 240 kal
Kategori Buah Buahan
1. Tembikai - sepotong : 20 kal
2. Betik - sepotong : 45 kal
3. Pisang Emas - 2 biji : 76 kal
4. Durian - 5 ulas : 64 kal
5. Limau - sebiji : 42 kal
6. Jambu Batu - sebiji : 110 kal
7. Nenas - sepotong : 59 kal
8. Epal - sebiji : 63 kal
9. Ciku - sebiji : 44 kal
10.Mangga - sebiji : 103 kal
No comments:
Post a Comment